Posisi Tidur Dari Yang Terbaik Sampai Yang Terburuk Bagi Kesehatan

Ketika bangun tidur badan menjadi sakit: pinggang pegal, leher tengeng atau mungkin dada anda enjadi sesak. Itu semua bisa ditimbulkan karena posisi tidur yang tidak tepat. Jika anda menginginkan badan menjadi lebih bugar ketika sedang bangun tidur, pilih lah posisi tidur yang baik dan sehat.

Berikut ini adalah macam-macam posisi tidur dari yang terbaik sampai yang terburuk bagi tubuh anda:

Posisi Tidur Yang Baik dan Sehat

macam posisi tidur

Posisi Belakang (Back Sleeping)
Dengan meletakkan belakang tubuh secara terlentang di atas kasur, anda akan mendapat beberapa Manfaat. Posisi ini sebaiknya, kepala ditopang dengan bantal.
Manfaat:

  • Posisi belakang mencegah leher dan punggung menjadi sakit karena kepala, leher dan tulang belakang berada pada posisi netral.
  • Ketika perut lebih rendah daripada kerongkongan, makanan tidak akan berjalan ke atas sehingga mencehag refluks asam.
  • Mencegah Wajah menjadi keriput, karena tidak ada yang menekan muka anda.
  • Menjaga kesehatan payudara.

Kekurangan:

  • Posisi ini lebih memungkinkan untuk mendengkur.

Posisi Menyamping (Side Position)
Manfaat:

  • Posisi ini juga maencegah rasa sakit pada leher dang punggung.
  • Mengurangi pemanjangan tulang punggung.
  • Mengurangi mendengkur.
  • Mengurangi refuks asam.
  • Untuk wanita hamil pilihlah posisi pada sisi kiri, karena ini sangat ideal untuk aliran darah.

Kekurangan:

  • Posisi ini memungkinkan sisi wajah yang menempel ke bantal menjadi cepat keriput.
  • Bagi wanita payudara mejadi cepat kendur karena posisi ini payudara menggantung ke samping bawah ketika sedang tidur.

Posisi Fetal/Janin (Fetal Position)
Posisi ini posisinya mirip dengan posisi bayi yang sedang berada dalam janin.
Kuntungan:

  • Mengurangi Mendengkur.

Kekurangan:

  • Bisa menimbulkan rematik atau nyeri sendi.
  • Menimbulkan kerutan di wajah dan payudara menjadi melorot.
  • Bagi ibu hamil, janin menjadi kurang nyaman.

Posisi Perut (Tengkurap)
Tengkurap merupakan posisi tidur terburuk bagi kesehatan.
Manfaat:

  • Mempermudah mendengkur.

Kekurangan:

  • Menimbulkan rasa nyeri, kesemutan dan leher menjadi sakit. Posisi ini membuat perut tidak mampu memberikan posisi netral pada tulang belakang.
  • Wajah mudah keriput.
  • Payudara menjadi tidak sehat.

Pilihlah posisi tidur yang sehat agar Anda mendapatkan kenyamanan dan semangat setelah bangun tidur.

 
Sumber: CNN.com

Leave a Reply

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.