8 Makanan Yang Mengandung Vitamin B12

Tubuh yang sehat membutuhkan asupan berbagai vitamin dan nutrisi. Untuk menjaga kesehatan sistem saraf, kebutuhan vitamin B12 harus tercukupi. Vitamin B12 juga membantu menciptakan sintesis DNA yang lebih baik dan juga mencegah anemia. Oleh karena itu asupan vitamin B12 sangat penting bagi kesehatan. Berikut adalah makanan yang mengandung vitamin B12.

Sumber Vitamin B12

sumber vitamin B12

1. Tiram

Sumber vitamin B12 yang pertama adalah jamur tiram. Tiram juga mengandung zat besi yang banyak. Jamur tiram juga mudah diolah untuk menjadi makanan yang lezat.

2. Keju

Sebagai produk susu, keju merupakan sumber makanan yang kaya vitamin B12. Variasi vitamin B12 dalam keju aman untuk tubuh.

3. Telur

Selain sumber protein, telur juga menjadi sumber untuk vitamin B12. Berbagai jenis telur (seperti telur angsa dan ayam) memiliki kadar vitamin B12 yang besar.

4. Daging sapi

Daging sapi adalah sumber yang penting utuk vitamin B12. Tapi jangan berlebihan pada daging sapi sebagai daging merah datang dengan mengatur sendiri efek negatif juga.

Leave a Reply

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.