7 Tips Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

Obesitas menjadi masalah besar karena sangat sulit untuk mengatasinya. Obesitas sendiri disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat dan juga kurangnya olahraga serta pola makan yang tidak benar. Salah satu cara mengatasi obesitas adalah dengan cara mengurangi berat badan. Berikut adalah beberapa tips sederhana menurunkan berat badan yang bisa anda lakukan di rumah.

menurunkan berat badan

1. Jangan tinggalkan sarapan pagi

Sarapan dengan makanan yang bergizi membantu Anda mengelola rasa lapar lebih baik dan membantu mempertahan metabolisme yang baik dalam tubuh anda. Tidak perlu mengkonsumsi makanan berlebih untuk sarapan untuk menjaga berat badan Anda.

2. Membagi makanan
Ketika Anda memaksakan diri membagi makan tiga kali setiap hari alangkah lebih baiknya jika mebaginya menjadi enam kali dengan memasukkan makanan ringan sehat di dalamnya. Jangan membiarkan tubuh anda kelaparan, tetapi hindari juga makan tanpa terkontrol.

3. Prioritaskan makan sayur dan buah-buahan
Makanlah banyak sayuran dan buah-buahan segar untuk menu Anda setiap hari. Sayuran tersebut dapat dimasak tetapi dengan cara direbus atau setengah matang. Hindara memasak sayuran dengan minyak atau terlalu banyak menambahkan garam dan gula.

4. Olahraga secara teratur
Olahraga mempunyai manfaat yang sangat besar termasuk dalam menurunkan berat badan. Jalan cepat, berenang dan berbagai jenis olahraga lainnya dapat anda coba. Anda juga dapat melakukan beberapa yoga ringan di rumah untuk menurunkan berat badan.

5. Tetap aktif secara fisik sepanjang hari
Selain berolahraga, fisik anda harus aktif selama siang hari. Daripada duduk nonton TV anda bisa melakukan jalan-jalan disekitar rumah atau menggerakkan badan anda untuk menyelesaikan pekerjaan rumah lainnya.

6. Hindari cemilan berlemak
Ketika anda merasa lapar hindari cemilan berlemak dan minuman bersoda karena makanan tersebut berbahaya dan banyak mengandung kalori. Anda bisa mengkonsumsi kacang sehat untuk cemilan. Hindari makanan cepat saji, Cookie, kue, pie dan biskuit jika Anda ingin menurunkan berat badan.

7. Banyak minum air putih
Air putih bermanfaat untuk tubuh secara keseluruhan. Air membantu menstabilkan tingkat metabolisme dan membuat Anda tetap terhidrasi. Ketika anda mulai lapar atau sangat haus minumlah segelas air dingin karena lebih baik dari pada soda atau cemilan.

Sumber: Magforwomen

Leave a Reply

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.