6 Vitamin Untuk Tulang Sehat dan Kuat

Asupan vitamin sangat penting bagi tubuh. Termasuk tulang juga memerlukan asupan berbagai vitamin yang cukup agar tetap sehat dan kuat. Tulang yang keropos dan kepadatan tulang menurun sangat beresiko terserang berbagai masalah seperti osteoporosis. Kebutuhan kalsium sangat penting untuk terpenuhi. Selain itu Anda juga harus memenuhi kebutuhan tulang akan vitamin-vitamin. Berikut adalah vitamin yang dibutuhkan tulang agar tetap sehat dan kuat.

Vitamin Untuk Tulang

minum susu

1. Vitamin D

Untuk mempertahankan tingkat kalsium dan fosfat dalam tubuh, tulang memerlukan asupan vitamin D yang cukup. Kekurangan vitamin D menyebaban penyakit kelainan pada tulang. Asam lemak omega 3 membantu penyerapan vitamin D yang gilirannya penyerapan kalsium menjadi lebih baik sehingga tulang tetap sehat dan kuat.

2. Vitamin C

Sebuah kerangka jaringan ikat kaya kolagen yang deposisi kalsium hasil senyawa keras dalam pembentukan tulang. Vitamin C sangat penting dalam tubuh kita karena membantu dalam produksi kolagen. Hal ini juga membantu dalam fungsi sel blast osteo, diperlukan untuk membuat tulang keras baru.

3. Vitamin K

Tulang juga memerlukan asupan vitamin K agar mineral dalam tulang tetap padat. Vitamin K juga membantu dalam mencegah patah tulang dan pembentukan tulang baru dengan menarik kalsium dari darah ke tulang.

4. Vitamin B12

Studi dan penelitian telah membuktikan kekurangan vitamin B12 sangat rentang terserang osteoporosis. Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 membantu menjaga tulang tetap kuat.

5. Kalium

Kalium membantu keseimbangan alkaline (basa) dalam tubuh untuk mempertahankan massa tulang. Hal ini juga mencegah kalsium yang akan dikeluarkan dari tubuh, mempertahankan tingkat yang memadai kalsium yang dibutuhkan untuk memperkuat tulang.

6. Magnesium

Magnesium adalah mineral yang paling dibutuhkan dan penting bagi tulang setelah kalsium. Meningkatkan penyerapan kalsium dan juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit tulang. Tingkatkan konsumsi Anda terhadap sayuran dan kacang-kacangan untuk memnuhi kebutuhan magnesium.

Leave a Reply

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.