Makanan yang banyak mengandung zat besi salah satunya adalah buah-buahan. Zat besi adalah nutrisi penting yang menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh. Zat besi juga membentuk zat penting dalam sintesis hemoglobin. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia. Berikut ini adalah contoh buah-buahan yang banyak mengandung zat besi yang dilansir dari magforwomen.

1. Semangka
Buah semangka kaya akan zat besi, protein, dan vitamin C serta memiliki karbohidrat dan kalium yang cukup banyak. Semangka juga merupakan pelepas rasa lapar dan haus. Buah semangka dapat anda nikmati secara langsung atau dengan mencampurnya dengan segelas es lezat.

buah kaya zat besi

2. Stroberi
Stroberi, blueberry dan blackberry merupakan buah-buahan dengan kadar zat besi yang banyak. Buah-buahan tersebut membangun kekebalan tubuh yang baik, karena merupakan antioksidan yang bagus.

3. Prune
Buah Prune (Prunus domestica or European Plum) atau yang biasa dikenal sebagai plum mengandung anti oksidan yang baik. Buah prune dapat membantu menyembuhkan sembelit dan bahkan menormalkan tingkat gula darah Anda. Buah ini juga mengandung zat besi yang tinggi, serat dan potasium.

4. Kurma
Kurma merupakan buah kering yang banyak nilai gizinya. Buah kurma juga sebagai sumber zat besi yang baik dan juga memiliki nutrisi lain seperti kalsium, magnesium, dan potasium. Buah ini juga dapat mengatasi segala penyakit pencernaan.

5. Kismis
Kismis sangat baik untuk dikonsumsi penderita anemia. Buah kismis juga dapat mengobati asidosis dan sembelit. Sertakan buah-buahan untuk makanan penutup Anda untuk menjaga tubuh anda tetap sehat.

6. Aprikot
Buah aprikot atau plum Armenia adalah sejenis spesies prem yang memiliki warna kuning oranye. Buah ini sangat cocok sebagai menu diet. Buah ini sangat kaya akan kandungan zat besi dan dapat membantu Anda tetap energik.

Buah-buahan lain yang banyak mengandung zat besi adalah anggur, nangka, pepaya dan apel. Buah-buahan juga sangat baik untuk dikonsumsi dan anda bisa memasukkannya sebagai makanan penutup setelah makan.

Artikel Menarik Lainnya

9 Manfaat Buah Lemon Untuk Kesehatan Buah lemon mempunyai khasiat dan manfaat bagi kulit dan kesehatan secara umum. Buah ini kaya akan kandungan mineral dan vitamin yang sangat baik bagi ...
8 Manfaat Buah Nangka Bagi Kesehatan Buah nangka mempunyai rasa yang manis dan lezat. Makan langsung atau diolah menjadi jus segar, semuanya nikmat. Buah dengan ukuran besar ini sangat mu...
6 Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan Semangka merupakan salah satu buah segar yang disukai oleh banyak orang. Buah semangka mempunyai kandungan air yang sangat besar dengan rasa yang sang...
5 Manfaat Minum Kopi Yang Harus Anda Tahu Kopi merupakan minuman yang banyak disukai banyak orang. orang mempunyai alasan minum kopi agar tetap melek dan terjaga. Minum kopi memang memiliki re...
Manfaat Buah Delima Yang Perlu Anda Tahu Buah delima sudah tak asing lagi bagi kita. Namun banyak yang belum mengetahui unsur dan kandungan vitamin dalam buah delima yang sangat bermanfaat ba...