Siapa yang tidak menginginkan tubuh langsing, sehat dan bugar? Berat badan berlebih bisa menimbulkan berbagi masalah seperti; stamina menurun, daya kekebalan tubuh berkurang, hingga hilangnya kepercayaan diri. Dari pada anda melakukan pengurangan kalori dengan menhindari berbagai makanan, lebih baik menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Yaitu dengan melatih fisik anda dengan melakukan berbagai olahraga.

Tidak harus melakukan olahraga berat, lakukan saja aktivitas olahraga yang menyenangkan dan tidak membuat anda tertekan. Berikut ini adalah 6 jenis olahraga untuk menurunkan berat badan yang dilansir dari magforwomen,

Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan

olahrag bersepeda

1. Jalan sehat
Berjalan adalah olahraga terbaik yang bisa dilakukan semua orang tanpa memandang usia. Aktivitas ini juga tanpa harus menghabiskan biaya mahal dan juga efektif dilakukan. Lakukan jalan cepat dan paling baik adalah saat pagi hari.

2. Bersepeda
Jika tidak ingin berjalan, bersepeda merupakan olahraga yang paling ideal. Jika memungkinkan, cobalah anda ganti kebiasaan naik mobil atau motor dengan bersepeda ketika beraktivitas.

3. Berdansa
Berdansa bisa dikategorikan sebagai olahraga yang sangat menyenangkan. Jenis menari yang populer untuk membantu dalam menurunkan berat badan adalah Belly dancing, hip-hop, Salsa, Zumba, Afrika, Bollywood dan Ballet. Selain membuat badan sehat, berdansa juga bisa menjadi hobi baru yang menyenangkan.

4. Berenang
Berenang merupakan olahraga yang paling efektif dalam rangka menurunkan berat badan. Studi menunjukkan bahwa berenang selama satu jam dapat membakar rata-rata 800 kalori. Jika tidak bisa berenang, janganlah malu untuk berlatih.

5. Berkuda
Naik kuda bisa menjadi kegiatan akhir pekan yang menyenangkan. Berkuda juga dapat membakar setidaknya 200 sampai 500 kalori dalam satu jam.

6. Climbing
Olahraga memanjat juga efektif dalam menurunkan berat bedan dan juga meruapakan aktivitas menyenangkan. Isi kegiatan akhir pekan anda dengan aktivitas seperti memanjat trekking dan panjat tebing. Jika tidak ingin memerlukan biaya, tinggalkan lift dan escallator dan pindah ke tangga ketika naik turun lantai.

Artikel Menarik Lainnya

Buah-buahan yang Mengandung Zat Besi Makanan yang banyak mengandung zat besi salah satunya adalah buah-buahan. Zat besi adalah nutrisi penting yang menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh. Z...
6 Buah Untuk Menghilangkan Lemak di Perut Lemak di perut memang menjadi masalah yang besar bagi kesehatan. Pasalnya bisa menyebabkan berbagai jenis penyakit dan menimbulkan perut buncit. Sumbe...
9 Khasiat Buah Apel Buah Apel memang kaya akan khasiatnya untuk kesehatan. Buah apel dapat mencegah berbagai penyakit. Maka milikilah buah apel untuk dikonsumsi setiap ha...
5 Khasiat dan Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan Apel merupakan salah satu jenis buahan yang sering dikonsumsi orang Indonesia. Buah apel sangat baik digunakan sebagai makanan penutup karena buah ini...
Cara Mengatasi Terlalu Banyak Makan Mengendalikan nafsu makan bukanlah hal yang mudah. Ketika dihapakan dengan makan yang lezat sesuai selera, mempunyai keinginan makan terus dan tidak b...